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干燥的冬天如何正确喝水

发表时间:2020-10-25 21:30

       在干燥的冬天,水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来,在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

  现在到了冬季,大多数上班族都要接受“烤验”,在家有空调,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,每次要喝200毫升,具体的量要视自身情况而定。

  也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视。在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实,这两种做法都不正确。“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此,应有规律地喝水。

  不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题吗,每次喝水过多或过少都不好,一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担,正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用。